CUM ARZI MAI MULTĂ GRĂSIME ÎN ANTRENAMENT?

image

Pentru a arde mai multa grăsime în antrenament nu depinde întotdeauna doar de ce tip de antrenament efectuam.
Chiar dacă anumite antrenamente au un efect mai puternic asupra stratului de grăsime și asupra modului în care acesta este utilizat,  mai exista și câteva “trucuri” pe care le putem aplica pentru a accelera arderea grasimii.

1. CONSUMA O MASA CU INDICE GLICEMIC SCĂZUT ÎNAINTE DE ANTRENAMENT
Foarte mulți încă se tem sa mănânce înainte de ...

Citeste mai mult →
0

CE TIP DE ANTRENAMENT ESTE POTRIVIT PENTRU MINE?

523395-fitness-vector-silhouettes

In momentul in care dorim sa ne antrenam cu un scop precis, (slabire/tonifiere/masa musculara/suplete/rezistenta/forta) incercam sa gasim un antrenament cat mai eficient care sa ne ajute in aceasta directie.

In acest moment ne lovim ca de un zid de multitudinea de informatii/pareri/studii/specialisti/doctrine. Daca o sa intrebi un medic, cel mai probabil iti recomanda maxim inotul, un fost component al lotului olimpic de haltere, o sa iti incarce o bara cu 100kg si ...

Citeste mai mult →
0

CUM NE ANTRENAM?

image

Cati dintre noi nu au avut cel putin odata in viata un moment in care si-au propus ca de “LUNI/MAINE/DE LA 1/DE ZIUA MEA….ETC” sa inceapa un antrenament care sa le schimbe viata. Antrenamentul este foarte important cand vine vorba de obtinerea unui fizic estetic si bine proportionat. Desigur ca fara o alimentatie bine pusa la punct, scoaterea in evidenta a muschilor lucrati prin antrenament este practic imposibila. Deci, ce facem la sala ...

Citeste mai mult →
0

Antrenamentul cu greutati, secretul femeilor

maggimaurrenhiga2

Astazi am fost cu un prieten, de asemenea si el antrenor, sa vedem Campionatele Nationale de Atletism in sala. Interesul principal a fost un amic de-al nostru care concura in aceasta zi.

Asa am ajuns sa discutam de fetele care concurau si ele la aceasta competitie, si care dupa ani de antrenamente de forta, rezistenta, viteza, si alte calitati motrice, aratau in forma, dar nu reprezentau aceea imagine pe care toata lumea o are despre ...

Citeste mai mult →
0

Ce facem la orele de aerobic?

Sunt instructor de aerobic de peste 7 ani. De-alungul timpului am predat toate tipurile de clase posibile, dance,step,cycling,strength,interval,circuit,trx,metabolic,x fit, kick box,body combat….cred ca se intelege ca am un pic de experienta.
Ceea ce m-a uimit insa intodeauna, si continua sa o faca este faptul ca exista persoane care vin la orele de aerobic fara sa aiba nici un rezultat.
Ok, despre ce rezultate vorbim:
Rezultatele imediate:
– transpiratie
-puls crescut
-durere musculara
-stare de euforie cateodata
– vascularizare crescuta a ...

Citeste mai mult →
0
Page 2 of 2 12