AI TINUT O DIETA ȘI NU AI OBȚINUT REZULTATE?

La ora actuala exista pe toate canalele de comunicare o dieta minune,  un  nutritionist care da sfaturi despre cum sa slăbim ( de multe ori sfaturi bune, dar generale ), antrenori de fitness care au făcut o viață întreagă sport,  și dau sfaturi oamenilor normali despre cum sa ajungă sa arate ca ei în 3 luni, pastile minune, shake-uri ce inlocuiesc mesele  și exemplele pot continua.
Ok, daca exista atat de multa informație de ce nu reușim sa obtinem rezultate?
Citeste mai mult →

0

Antrenamentul cu greutati, secretul femeilor

maggimaurrenhiga2

Astazi am fost cu un prieten, de asemenea si el antrenor, sa vedem Campionatele Nationale de Atletism in sala. Interesul principal a fost un amic de-al nostru care concura in aceasta zi.

Asa am ajuns sa discutam de fetele care concurau si ele la aceasta competitie, si care dupa ani de antrenamente de forta, rezistenta, viteza, si alte calitati motrice, aratau in forma, dar nu reprezentau aceea imagine pe care toata lumea o are despre ...

Citeste mai mult →
0

Ce facem la orele de aerobic?

Sunt instructor de aerobic de peste 7 ani. De-alungul timpului am predat toate tipurile de clase posibile, dance,step,cycling,strength,interval,circuit,trx,metabolic,x fit, kick box,body combat….cred ca se intelege ca am un pic de experienta.
Ceea ce m-a uimit insa intodeauna, si continua sa o faca este faptul ca exista persoane care vin la orele de aerobic fara sa aiba nici un rezultat.
Ok, despre ce rezultate vorbim:
Rezultatele imediate:
– transpiratie
-puls crescut
-durere musculara
-stare de euforie cateodata
– vascularizare crescuta a ...

Citeste mai mult →
0

O alta dilema a femeilor !

image

Cum adica o alta dilema? De foarte multe ori cand sunt la una din primele sesiuni de antrenament cu o persoana de sex feminin, va aparea aceasta dilema: NU O SA FAC PREA MULTI MUSCHI ? Ce inseamna prea multi?………. Cand vorbim despre muschi trebuie sa stim un lucru…..Sunt necesari pentru a avea un corp puternic,rezistent si estetic. Deci da,va trebuie muschi. Vor fi prea multi ? Eu pot sa garantez 100% ...

Citeste mai mult →
1

De ce inca un blog?

Inainte de a raspunde la aceasta intrebare, DE CE ? ( sa tin dieta, sa ma antrenez,sa fiu sanatos, sa traiesc mai mult, sa fiu mai puternic/rezistent/agil/flexibil, sa fac ce spun altii, faimoasa fraza SA NU IMI TRAIESC VIATA CUM VREAU EU !…etc), o sa ma prezint rapid:
Alexandru Marcu – personal trainer si nutritionist sportiv ……………………………………………………………………………………
restul detaliilor despre ceea ce stiu si ce am studiat de-alungul timpului o sa reiasa din articolele pe care le voi scrie, daca ...

Citeste mai mult →
0